Crossfit Klasa I

Kiedy:
14 Marzec 2016@20:00 – 21:00
2016-03-14T20:00:00+01:00
2016-03-14T21:00:00+01:00
INTRO  /  CLASA I – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń
– PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat),
– WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk),
– PODNOSZENIA/LIFTS (deadlift, sumo deadlift high pull, medicine ball clean) + ćwiczenie podstawowych 9 technik z uczestnikami, na koniec zajęć zorganizowany będzie WOD Workout of day.
Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących oraz średnio-zaawansowanych. Czas trwania zajęć 60 min.

PONIEDZIAŁEK- GODZ. 20.00 

CZWARTEK- GODZ. 20.00