Crossfit intro – grupa adept

Kiedy:
20 Czerwiec 2017@18:00 – 19:00
2017-06-20T18:00:00+02:00
2017-06-20T19:00:00+02:00
INTRO CLASS CROSSFIT – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń
– PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat),
– WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk),
– PODNOSZENIA/LIFTS (deadlift, sumo deadlift high pull, medicine ball clean) + ćwiczenie podstawowych 9 technik z uczestnikami, na koniec zajęć zorganizowany będzie WOD Workout of day.
Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących oraz średnio-zaawansowanych. Czas trwania zajęć 60 min.

WTOREK – 18.00  

CZWARTEK – 18.00