Grafik

19 pon 20 wt 21 śr 22 czw 23 pt 24 sob 25 nie
Całodzienny
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Obecnie: Cze 23 10:38 am
06:00 MMA
MMA
Cze 19@06:00 – 07:00
MMA
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 19@08:00 – 21:00
SIŁOWNIA
17:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 19@17:00 – 18:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
17:00 Judo 14-17
Judo 14-17
Cze 19@17:00 – 18:00
Judo 14-17
18:00 CROSSFIT FREE
CROSSFIT FREE
Cze 19@18:00 – 19:00
ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH NA DARMOWE ZAJĘCIA CROSSFIT W CZERWCU. U nas dowiecie się na czym polega ten trening i spóbujecie swoich sił. Możecie konsultować z trenerem swoje wątpliwości i sprawdzić ograniczenia.   INTRO CLASS CROSSFIT –[...]
19:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 19@19:00 – 20:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
19:00 KETTLEBELL mobility
KETTLEBELL mobility
Cze 19@19:00 – 20:00
Kettlebell PONIEDZIAŁEK – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – mobility) ŚRODA               – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – GRUPA ADEPT) ŚRODA              [...]
20:00 Crossfit Klasa I
Crossfit Klasa I
Cze 19@20:00 – 21:00
INTRO  /  CLASA I – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń – PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat), – WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), – PODNOSZENIA/LIFTS[...]
20:00 Crossfit Klasa I
Crossfit Klasa I
Cze 19@20:00 – 21:00
INTRO  /  CLASA I – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń – PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat), – WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), – PODNOSZENIA/LIFTS[...]
06:00 MMA
MMA
Cze 20@06:00 – 07:00
MMA
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 20@08:00 – 21:00
SIŁOWNIA
17:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 20@17:00 – 18:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
17:00 Judo 4-6
Judo 4-6
Cze 20@17:00 – 18:00
Judo 4-6
18:00 Crossfit intro – grupa adept
Crossfit intro – grupa adept
Cze 20@18:00 – 19:00
INTRO CLASS CROSSFIT – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń – PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat), – WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), – PODNOSZENIA/LIFTS (deadlift,[...]
19:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 20@19:00 – 20:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
20:00 Mobility garfik
Mobility garfik
Cze 20@20:00 – 21:00
Mobility WTOREK – GODZ. 20.00
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 21@08:00 – 21:00
SIŁOWNIA
17:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 21@17:00 – 18:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
17:00 Judo 14-17
Judo 14-17
Cze 21@17:00 – 18:00
Judo 14-17
18:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 21@18:00 – 19:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
19:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 21@19:00 – 20:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
19:00 Kettlebell ADEPT @ Cross Box Evolution
Kettlebell ADEPT @ Cross Box Evolution
Cze 21@19:00 – 20:00
Kettlebell PONIEDZIAŁEK – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – mobility) ŚRODA               – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – GRUPA ADEPD) ŚRODA              [...]
20:00 Kettlebell ADVANCED
Kettlebell ADVANCED
Cze 21@20:00 – 21:00
Kettlebell PONIEDZIAŁEK – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – mobility) ŚRODA               – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – GRUPA ADEPT) ŚRODA              [...]
06:00 MMA
MMA
Cze 22@06:00 – 07:00
MMA
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 22@08:00 – 21:00
SIŁOWNIA
17:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 22@17:00 – 18:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
17:00 Judo 4-6
Judo 4-6
Cze 22@17:00 – 18:00
Judo 4-6
18:00 Crossfit intro – grupa adept
Crossfit intro – grupa adept
Cze 22@18:00 – 19:00
INTRO CLASS CROSSFIT – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń – PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat), – WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), – PODNOSZENIA/LIFTS (deadlift,[...]
19:00 WEIGHTLIFTING
WEIGHTLIFTING
Cze 22@19:00 – 20:00
Treningi  grupy doskonalącej techniki dwuboju olimpijskiego odbywają się raz  wtygodniu (czwartek o godzinie 19.00) prowadzacy to instruktorzy DO lub trenerzy PZPC. Podnoszenie ciężarów wykonuje się dwiema technikami – rwaniem i podrzutem. Rwanie polega na uniesieniu[...]
20:00 Crossfit Klasa I
Crossfit Klasa I
Cze 22@20:00 – 21:00
INTRO  /  CLASA I – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń – PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat), – WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), – PODNOSZENIA/LIFTS[...]
20:00 Crossfit Klasa I
Crossfit Klasa I
Cze 22@20:00 – 21:00
INTRO  /  CLASA I – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń – PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat), – WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), – PODNOSZENIA/LIFTS[...]
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 23@08:00 – 21:00
SIŁOWNIA
17:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 23@17:00 – 18:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
17:00 Judo 14-17
Judo 14-17
Cze 23@17:00 – 18:00
Judo 14-17
18:00 Crossfit Klasa II
Crossfit Klasa II
Cze 23@18:00 – 19:00
GRUPA II – zajęcia dla średniozaawansowanych. Składa się z części teoretycznej podstawowych ćwiczeń, które będą użyte w WODzie + WODa o średniej intensywności nastawiamy się na wykonanie zadania,nie na czas:). Wprowadzamy elementy podnoszenia ciężarów oraz[...]
19:00 Kettlebell ADEPT @ Cross Box Evolution
Kettlebell ADEPT @ Cross Box Evolution
Cze 23@19:00 – 20:00
Kettlebell PONIEDZIAŁEK – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – mobility) ŚRODA               – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – GRUPA ADEPD) ŚRODA              [...]
20:00 Kettlebell ADVANCED
Kettlebell ADVANCED
Cze 23@20:00 – 21:00
Kettlebell PONIEDZIAŁEK – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – mobility) ŚRODA               – GODZ. 19.00  / (SALA MOTORYCZNA – GRUPA ADEPT) ŚRODA              [...]
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 24@08:00 – 14:00
Siłownia
08:00 Siłownia
Siłownia
Cze 25@08:00 – 14:00
Siłownia