12961400_1157893660897050_3646757851866487785_o

Weekend sukcesów

To był owocny weekend dla Cross Box Evolution, fighterzy Watahy WATAHA FACEBOOK pokazali klasę na zawodach w Zawierciu i Szopienicach zdobywając MISTRZOSTWO POLSKI w JU-JITSU  – Dawid Karkosz -77kg  i trzecie miejsce Michał Żok. W SUPERPUCHARZEPOLSKI NO GI. Trener Bartek Maciążek zajął 1miejsce, Daniel Iwanowski 2gie , Katarzyna Wiesner 3 cie miejsce. Natomiast Andrzej Nowak na półmaratonie Dąbrowskim zajął 4 miejsce w […]

Read More »

cats ok

Zalany Poniedziałek …

…w Cross Box Evolution 28 marca Jak co roku spotykamy się w ten jeden szczególny dzień – Lany poniedziałek :). Zamiast lać wody i biegać z wiaderkami, wykonujemy WOD, zalewamy się potem a przy okazji mamy możliwość wygrania wypasionych nagród sponsorowanych przez: Reebok RuckPack Beauty Beast Runmageddon INHUMAN GEAR Łódź Garage Games Pierwsze co, trzeba […]

Read More »

SQUAT 3

Słownik

Często oglądając w Internecie, czy w specjalistycznej prasie plany treningowe Cross spotykamy się wyłącznie z angielskimi nazwami ćwiczeń. Podobnie jest z programami telewizyjnym lub filmami.Podajemy więc słowniczek który ułatwi wam „poruszanie” się     1.Ogólne pojęcia:   Rodzaj treningu: AMRAP –  As Many Reps/Rounds as Possibile – tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić  Benchmark […]

Read More »

sidup copy

Nowe Sit-up’y autorstwa Fred’a Koch’a, Roberta K. Blom’a, R.P.T., Vidar’a Jacob’a, R.P.T. (Norwegia)

    Zauważyliście pewnie, że artykuły na temat treningu wszystkich mięśni brzucha są takie same. Jedynym nowym (zmieniającym się) elementem są modele i ich dobrze wyglądający ABS. Prawdopodobnie gdybyś wybrał 3 najlepsze ćwiczenia znalazłbyś ich opis w każdym artykule w takiej samej czy innej wersji. Ale czy to tak naprawdę wszystko? Podzielimy się teraz z […]

Read More »