19143008_838365212995496_7502083375189556750_o

Trening Runmagedon

Niespodziankowy trening!! Dziękuję chętnym za przybycie! Pięknie było Was oglądać jak łamiecie swoje strefy komfortu po to żeby tak swietnie się bawić. Mimo deszczu jak kapuchy 😉 (dla wtajemniczonych). Wygrała drużyna dziewczyn która otrzymała zaproszenie do Dekada Klub na bilard! Dziękujemy!Oraz wszyscy dziękujemy Ani!! <3P.S. Więcej zdjęć niebawem pod linkiem

Read More »

KONKURS 2017 OK

KONKURS

Zasady konkursu to: polubić i udostępnić ten post Na swoim fanpage’u. Oznaczyć 5- ciu swoich znajomych Których chciałabyś /byś zaprosić na nasze zajęcia. Polubienie naszej strony. 31 maja losowanie jawne ^^ w naszym boxie. Do wygrania: 1. Karnet na 12 wejść na dowolne zajęcia (cross, kettlebell ) 2. Karnet na 8 wejść na dowolne zajęcia dla […]

Read More »

Active old man

KULTURA FIZYCZNA STARZEJĄCYCH SIĘ POKOLEŃ …

PHYSICAL CULTURE OF AGEING GENERATIONS IN LIGHT OF THE CHOSEN RESEARCH PROVIDED BY AUTHORS IN POLAND AND ABROAD KULTURA FIZYCZNA STARZEJĄCYCH SIĘ POKOLEŃ W ŚWIETLE BADAŃ WYBRANYCH AUTORÓW POLSKICH I ZAGRANICZNYCH Waldemar Makuła∗ **dr, Katedra Teorii i Metodyki WF, AWF, Kraków, al. Jana Pawła II 78 W pracy podjęto problematykę procesu starzenia się osób w […]

Read More »

Grupy Cross

INTRO CLASS CROSSFIT – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit  (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń –  PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat –  WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), –  PODNOSZENIA/LIFTS (deadlift, sumo deadlift high pull, medicine ball clean) + ćwiczenie podstawowych 9 technik z uczestnikami,  Na koniec zajęć zorganizowany będzie WOD […]

Read More »